骨格から整える

​トレーニング

トレーニングの

進め方と運動強度

家にいながらできる

ビデオ通話サポート

​身体が綺麗に見える

バランスを見極める

​サロンで提供している

RRRメソッドとは

トレーニング期間の

目安

骨格から整えるトレーニングとは―

 

当サロンではウエイトは使わず、自重(自分の体の重さを負荷にする)トレーニングをしていただきます。

 

身体のフレームである骨格。

その骨格ラインからの体型変化に特化したトレーニングは、

骨同士をつなぐジョイント部分である『 関節 』 のインナーマッスルをターゲットとした

基本エクササイズから始めていきます。

 同時に、身体の中で動かしづらく、硬くなっている部分を少しずつ動かすような

『身体のサビ取りエクササイズ』も実施。

そして全身への統合エクササイズ、身体使い方のトレーニングへと展開していきます。

身体の状態に合わせて進めていくので、
負荷が強すぎて身体が痛くなる、ということがありません。
 
痩せていることと、体型が綺麗であることは別問題。
身体が美しく見えるバランスがあります。

『痩せている』ことと『スタイルが良い』ことは、別の問題です。

例えば食事制限で体重を落としたとしても、猫背は治りませんし、美しいヒップや綺麗なくびれも狙って期待できません。

ボディバランスを整える3つの要素

  • 関節に歪みのないポジションで『支える』『動く』=正しい身体の使い方を身につける

  • スタイル維持のための必要最低限の筋力=重力や生活環境に負けない筋力をつける

  • 印象を左右する、筋ボリュームの美バランス=美しく見えるバランスへ骨格診断で目標を明確にする

 

当サロンでは、専門家目線で身体全体のバランスを診断。

解剖・運動生理学、脳科学に沿ったエクササイズで骨格を整え、ターゲットとする筋肉を細くしたり太くしたりしながら、

あなたにとって最適なスタイルへトレーニングしていきます。

 

当サロンのコンセプトは、『 身体の使い方を変えれば、カラダは変わる 』。

トレーニングで得た身体の動かし方は、その場限りの効果ではなく、一生ものの知識と身のこなしになります。

 

 
トレーニングの進め方と運動強度

 

STEP1  最初は5種類~7種類程度のエクササイズを行う。

STEP2 60分で30種類程度のエクササイズをこなす。

 回数も、その人の身体に合わせて、5回程度から増やしていき、エクササイズによってですが、

10回を1セットとして、2セット、3セットなど様子をみながら進めていきます。

 トレーニングは、じんわりと汗ばむ程度の運動強度です。

インナーマッスルを活性化していくので、終了後には、身体が芯からじんわり温まり軽く、

動かしやすくなることを実感いただいております。

 
サロンで提供しているRRRメソッド re・Frame exerciseⓇとは―
独自のRRRメソッド

 

『Beautility Style』では、骨格ラインからの体型変化に特化した

RRR(アールスリー)独自のメソッド『re・Frame exerciseⓇ』を採用。

あなたの姿勢と身体を整えるRRR(アールスリー)メソッド北海道代表専門サロンとして提供しています。

サロンが提供するトレーニング方法<◆re・Frame exerciseⓇ>

[実績 2013・2014・2015年]

ミスユニバースジャパン・ビューティキャンプで採用

re・Frame exerciseⓇは解剖学的な視点に基づき・・・

 ○ 姿勢を支えるインナーマッスルに的確に刺激を与え、

 ○ 硬くタルんだ筋肉を、強く柔らかく最適な長さへと変化させ、

 ○ 姿勢の歪みを引き起こしている関節を正しい位置に引き戻し

 ○ あなたが本来持っている「美しい骨格ライン」へ

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家から出ないでトレーニングが受けられる
​ビデオ通話サポート実施

 

トレーニング期間の合間に、ご自宅でのトレーニングをビデオ通話でチェックする

WEBサポートも実施しております。

・トレーニングフォームのおおまかなチェック

・トレーニングの進捗状況の確認やカウンセリング

「モチベーションを保つのに良い」とご好評をいただいております。

 
​トレーニング期間の目安

 

肌にターンオーバーがあるように、筋肉にも筋組織の書き換えが起こります。
筋長を整えるための筋組織の書き換えと、良い姿勢・動作の定着に約3か月~半年程度時間を要します。

 

[WEEK]

◆ 週2回ペースで24回(3ヵ月)

◆ 週1回のペースで12回(3ヵ月)

[Month]

◆ 月2回のペースで6回(3ヵ月) WEBサポート1回(30分)

◆ 月1回のペースで3回(3ヵ月) WEBサポート2回(30分)

月2回、月1回の場合、ホームワークエクササイズをサポートするオプションが選べます。

お客様のご予算にあわせて、トレーニングメニューをご提案させて頂いておりますが、

約3ヶ月をトレーニング期間と考えております。

 

その後、ご希望に合わせてメンテナンストレーニングを実施いたします。

 

 

 身体を動かすことに慣れていない方にも、普段たくさん身体を動かされている方にも、
 トレーニングを通じて、たくさんの気づきと変化を提供できると思います。
ぜひ一度、体験してみてください。
 

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